W rzeczywistości ten plan jest kompletnie do wymiany. Zaawansowani mogą się bawić w takie połączenie, zależne jest to od intensywności/podziału grup mięśniowych/priorytetów i.t.d, aczkolwiek w Twoim przypadku - 6 miesięcy wątpliwe jest to, iż powinieneś się skupiać na danej partii mięśniowej, stąd odradzanie połączenia naramiennych z nogami. To [...]
[...] wyrzucam i zastapie warzywami to nie bedzie specjalnie problem dla mnie :). Reszta moze zostac tak jak jest czy np. zestaw z dnia nie treningowego kasza+tunczyk+kukurydza tez odpada? Chcialbym sie jeszcze zapytac jaki podczas takiej diety po za aerobami i innymi cwiczeniami wysilkowymi najlepiej przyjac plan na silowni rzezba/sila? Pozdrawiam.
ziomlogos , z ACT to żart? Niemniej jednak sog się należy za zainteresowanie Obli, ciekawy ten plan. Oczywiście zaufam Ci ślepo -> od wtorku zaczynam i zobaczę, jak to będzie wyglądało w praktyce. DZIĘKUJĘ ślicznie EDIT: Obli, sog dla Ciebie nie wchodzi Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-05-16 09:37:02
[...] genetyczny nie mogłem zrobic za dużego postepu, cykl zreszta został znacznie skrócony. co do tego co jest teraz to nie jest xle ale i bez rewelkacji po prostu.... Waga między 95-105 jest dla mnie optymalna i raczej już nie będe sie starał wskakiwac wyżej. pozatym zmieni ły sie priorytety w tym te treningowe wiec wygląd zszedł na drugi plan ...
[...] powiedza. triceps: no nie mam takiego wyciagu niestety. Plecy: MC ja mysle ze powinien być ostatni z tego wzgledu ze łatwo o kontuzje a po innych cw. plecki beda rozgrzane(ale rowniez zobacze co inni na to) A co do tego zeby nie robić trica po klatce to ja nie bede tu dyskutował bo taki plan dał na forum Filar53 dla mnie wielki człowiek. PzDr
[...] Chciałbym jeszcze trochę odświeżyć temat, bo nazbierało się tu dużo postów. W tej chwili najbardziej zależy mi na tym, aby ktoś odpowiedział mi na 5. pytanie, czyli jaki plan i system treningowy dla mnie jest najlepszy. Przemyślane treningi wykonuję od około 5 miesięcy, mniej więcej od tego czasu, gdy zacząłem stosować dietę kulturystyczną. [...]
[...] ta zła krew przed walką tylko dodała emocji. Chisora pokazał się w fenomenalnej formie. Był świetny technicznie, kondycyjnie, wytrzymałościowo i psychicznie. Do tego świetny plan na walkę, ciągły pressing, skracanie dystansu, balans ciałem, zmiany kierunków. To był chyba absolutny szczyt jego możliwości, prawdziwa forma życia. Pierwszy raz od [...]
Spoko Panowie-to plan typowo INDYWIDUALNY- więc nie wiem, czy nada się dla Wszystkich... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] to przesada nawet w zwolnionym tempie (jedna z metod w linku)... Czucie i pompa to jeszcze nie przyrosty, wiesz co mam na mysli. Na studiach mozna stosowac z powodzeniem plan cw izometrycznych, ale symulowania cwiczen a nie pozowania. Kluczem jest sila i czas napiecia... podobnie jak na silce.. Napisze kiedys raport z 7 miesiecy takiego [...]
[...] od dna. W materiale filmowym widać że dużo trenuje zapasy- może to będzie dla niego kluczem do wygrania walki? Wiadomo że jego rywal to dobry uderzać więc moze Silva ma taki plan żeby go po prostu obalić i zniszczyć przez G&P? Jest to całkiem realne... Tym bardziej że szkoli go świetny zapaśnik jakim jest Evans. Ja tam licze na wygrana Thiago... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]
[...] Od zawsze ludzie pomagali tutaj innym jeżeli był problem to rzeczywiście warte było to uwagi :-) Odpowiem ci na pytanie o które pytałeś "Antos098" krótko i zwięźle Plan planowi nie równy, każdy z osobna jest dobry i zły :-) Wszystkie plany to propozycja. Każdy winien ułożyć trening dla siebie osobiście, każdy jest Panem własnego ciała. Jak [...]
zacznij od prostych treningów FBW ,twój plan jest przeładowany i nieodpowiedni dla ciebie , http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
[...] wiecej pow 20-30 barki ok tylko rób przed nogami to moja propozycja czemu w nie których stały zakres pow? W dziale "Trening dla zawansowanych" Masz przykładowy plan w artykule Ballamousa Na twój sposób wytrenowania mógłbyś pokombinować z połączeniami chodzi mi o roszade tricepsa z bicepsem, chybą że dobrze rośnie w połączeniu z tymi [...]
Dieta jest, zawsze była i będzie troszke mój plan zmodyfikowałem... wygląda on następująco: A Przysiad przedni 12-12-12 RDL ( martwy na prostych ) 12-12-12 Wiosłowanie oburącz leżąc 12-10-10-8 Wyciskanie poziom 12-10-10-8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy W staniu 12-10-10 Uginanie Francuskie leżąc 12-10 Podciąganie na drążku podchwytem 12-10-8 b [...]